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29 anos, 1,58 de altura, depois de quase passar do sobrepeso para obesidade, ter problemas com transtornos alimentares na adolescência, passar a falso magro, viver brigando com a balança e com padrões, constantes altos e baixos. Resolvi fazer as pazes com meu corpo, respeitar que processos de mudança são lentos e devem ser tratados de forma natural, com isso, mais amor próprio, mais autoestima, mais saúde e bem-estar. Entrei na comunidade fat faz dois anos, já perdi vinte quilos e sai do sobrepeso. atualmente tenho uma nova meta: alimentação saudável e exercícios como estilo de vida. Sem restrições, sem paranóias. Perder gordura e ganhar massa muscular.
Pretendo com isso, continuar com meus objetivos incentivando colegas que estão no mesmo processo.
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60,1 кг
Потеряно до сих пор: 11,9 кг.
Еще предстоит сделать: 10,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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954 ккал
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Жир: 33,55г | Белк: 62,54г | Углев: 100,91г.
Завтрак: Prats Suco de Laranja Integral, Broa de Fubá. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis, Ervilhas (Congelado), Abobrinha, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Перекус/Другое: Broa de Fubá. подробнее ...
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постоянный вес
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