목표는 식스팩♥- Журнал, 09 сен 20

죽도 먹고 그래서 그런가...운동도 제법 하고, 총 칼로리도 1500 수준 유지하는데, 52.9에서 치고올라간게 안빠져요😂 진짜 53 마지노선 반항기인가봅니다... 니가 이기나 내가 이기나 해보자는건가 😭

53,5 кг Потеряно до сих пор: 6,5 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1210 ккал

Жир: 43,65г | Белк: 60,95г | Углев: 144,48г.   Завтрак:  말린 호박씨, 코스트코 건블루베리,  무당 냉동 산딸기, 매일 매일 바이오 플레인 요거트. Обед:  단호박,  상추 샐러드와 야채 모듬,  오이 (껍질 포함), 노브랜드 치킨텐더,  토마토,  무화과,  느타리버섯,  가지. Ужин:  토마토,  무화과, 탕수육,  삶은 완두콩,  참치김치찌개. Перекус/Другое: 파리바게트 프렌치 바게뜨,  페스토 소스, 매일 아몬드브리즈 오리지널. подробнее ...

1590 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 40 минуты, Спать - 6 часа, Пилатес - 40 минуты, Растяжения (Йога) - 20 минуты. подробнее ...