BettyBettt- Журнал, 03 сен 20

Hayırlısı be kanka😊 yiyeceklerle iyi ilişki kurmana sevindim doğrusu 🥰 Sayende günüm güzelleşti zaten sabahtan beri 😉☺️ 

@yagumrkya gerçekten böyle düşünebilmek için çok çaba sarfettim. Çok teşekkürler ☺️😚 

Sevket’ yaa ne mutlu bana ^•^ Teşekkür ederim sen de çok mutlu ettin ☺️💕 

👏👏👏👏👌👌👌 

süpersin Bett 💪 

Sonunda birini mutlu ettim 🥰😊kıyamet bugündür ya ümmeti Muhammed yarın da cuma kanka yarını da atlatırsak sıkıntı yok 💞🖤 

Serhat abi sağolasın 🙃 Kübra 🥰 sağol canım Sevket aman aman deme öyle, neyse yarını atlatalım da bakarızz 🌝 

40 kilolara dusmek isteyen bazi kardeslerimizin serumlu postlarindan sonra senin gibi mantikli ve makul dü§ünce postu görmek icimi ferahlatti sizin bedeniniz elbise askisi degil ona saygi duyun sevin👌👌👌✌ 

Ahaha serhat abi ya elbise askısı efsane benzetme 😁😁👏👏👏 

Tebrik ederim betty çok doğru bir hareket 🤗✌️👏👏👏 

BettyBett bnde 3 4 kilom var sadexe asla fazlasını vermek istemiyom ama çok yemek yiyen biri deilm en fazla 1000 kalori ile gün kapayan biriydim biyerde verilecek kşloyu veremiyosanz az da yiyosanz az kalorili besleniyo olablirsinz az kalori ilede kşlo veremezsinz demilti ondan sonra bu uygulamayı önerdi yükledim belli bi kaloriyle verir mişim galiba onu öprenmeye çalışıyom ve suazck kiloyuda verip bnde ondan sonra spora devam ederek korumaya çalışıcam inş burda sizlerden taktiklerle öğrenirim artk 

Ne güzel, er ya da geç herkes hatasını anlıyor ☺️ Ben de aylar önce 1000 kcal bile almıyordum çoğu zaman... 300-400 kalori ile günü kapatıyordum. Şimdi ise küçük bi ara öğünüm öğünüm 600 kalori civarı 😛 

Kesinlikle katılıyorum BettyBett, bende 1500 kalori tanımlı çünkü her zaman 200-300 üstüne çıkıyorum!☺️ Az kalorili beslendiğimde gece yarısı acıkıyorum ve o saatte güzel bir tost hatta 2 tost götürüyorum ve daha zararlı çıkıyorum. Yoğun spor yaptığım haftalarda ortalama 2000olduğu bile oluyor ama kilo alma yok ve enerji dolu oluyorum. Çok doğru bir bakış açısı, sadece pandemide evde spor yaparken 1500kalori bana yeterli gelmişti. Bir de herkesin dediği ve bildiği gibi makroların gramları toplamdan daha doğru , geçerli veri! Ha ben bakıyormuyum yok! sadece protein kaç gram olmuş ona bakıyorum! 😁 

Geceleri acıkma işi çok sıkıntılı ya. Açıkçası ben hala geceleri kahvaltı yapmanın hayaliyle uyuyorum. Kalkıp bir şeyler yapıp yemiyorum. Gece yemek yemek gibi bir alışkanlığım yok. Akşam yemeğiyle sabah ilk öğün arasında 16 saat fark oluşturmaya özen gösteriyorum 🙃