watomi- Журнал, 31 июл 20

Параметры Пользователя watomi | < Предыдущая Запись |Следующий >

Niestety nie dałem rady dociąć się 10% BF, miesiąc przerwy na zerze i od września ponowna proba.Oceniam BF na ok 12÷13%. W ostatniej fazie zabrało już zapału i energii, za długo to już trwało.

60,5 кг Потеряно до сих пор: 13,6 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 31 июля 2020:

1623 ккал

Жир: 43,83г | Белк: 167,48г | Углев: 129,68г. Завтрак: Pano Tost Pszenny, Tarczyński Kabanoski Drobiowe Gryzzale, President Camembert Lekki 12%, Pilos Skyr w Stylu Islandzkim (Truskawka), Piątnica Serek Wiejski. Обед: Pilos Skyr Jagoda. Ужин: Hortex Mieszanka Chińska, Biedronka Kasza Kuskus , Filet z Kurczaka, Oliwa z Oliwek. Перекус/Другое: Tarczyński Chipsy Mięsne Wieprzowe, Nestlé Cookie Crisp. подробнее ...

постоянный вес

9 Сторонников Поддержка

Комментария

ile jadles posilkow?

31 июл 20 написано членом: vibo69

Ostatnie 2 miesiące, dwa posiłki o 6 rano i ok 16÷17. Rzadko wpadało coś więcej, dużo białka i tłuszczu, węglowodanów mniej.

31 июл 20 написано членом: watomi

to jest nawet ciekawe dlaczego nie jestes w stanie dojsc do 10%. ja ci powiem ze wlasnie sie zmierzylem i mam dokladnie 10.25% wielce sie do tego nie przykladajac. tym bardziej ze robie teraz mase

01 авг 20 написано членом: vibo69

Znam potencjalne powody, słaba regeneracja, mało snu i stres. A dodatkowo już motywacja trochę spatła.

01 авг 20 написано членом: watomi

moze zacznij robic tak jak ja. jedz wedle glodu i sytosci. ale nadal w zasadach LC/keto i na 2 (czasem 3) posilkach. ja w ten sposob siedzac 2 miesiace na kwarantannie i wychodzac z domu raz na tydzien schudlem wrecz potwornie. kalorie traktuj jako ciekawostke a nie wyznacznik czegokolwiek. btw to co widzisz na moim profilowym to aktualna forma po 3 tyg cwiczen po 2 letniej przerwie od jakiegokolwiek ruszania sie. nie robilem zadnej zamierzonej redukcji

01 авг 20 написано членом: vibo69


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

watomi-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

watomi- Журнал, 31 июл 20

Оставить свой Комментарий

watomi-Изменение Веса