uttarop1- Журнал, 29 июл 20

Oggi 29 luglio 2020 raggiunto obiettivo del peso 83 kg - sono partito dal 15 settembre 2019 con un peso di 90 kg. Ora va bene così’. Devo continuare con alimentazione sana e aumentare acqua passi e sonno e palestra. Oggi sono a 2600 calorie con 72 grassi 346 carboidrati 142 proteine. Per i più esperti che consiglio mi date?

83 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2345 ккал

Жир: 69,19г | Белк: 142,38г | Углев: 272,53г.   Завтрак: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Foodspring Whey Protein Vaniglia, Lipton Yellow Label Tea, Alce Nero Zucchero di Canna Integrale, Caffè Espresso, Marmellate e Conserve, Gentilini Fette Biscottate Integrali. Обед: Albicocche, Findus Pisellini Primavera, Uovo, Foodspring Pasta Proteica, Olio Extra Vergine di Oliva. Ужин: Olio Extra Vergine di Oliva, Grom Gelato Artigianale alla Crema, Trattoria Alfredo Pizza Margherita, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lattina), Macedonia di Pesca, Pera, Albicocca, Ananas e Ciliege (Solidi e Liquidi, Confezionati in Acqua, in Scatola). Перекус/Другое: Pesca, Pavesi Pavesini, Lindt Excellence 90% Cacao, Mandorle. подробнее ...