elirig78- Журнал, 20 июл 20

oggi imposto il TDEE a 1900, 45% carbo, 25% pro, 30% grassi e vedo cosa succede al peso mantenendo allenamento sui livelli dell'ultimo mese

60,1 кг Потеряно до сих пор: 0,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1915 ккал

Жир: 62,92г | Белк: 115,47г | Углев: 212,51г.   Завтрак:  Nocciole, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Bulk Powders Brown Rice Protein 80% Unflavoured, Ecor Semi di Zucca Decorticati,  Albicocche, Isola Bio Avena Integrale, La Finestra Sul Cielo Cannella in Polvere Bio, Rapunzel Farina di Carrube,  Fiocchi d'Avena. Обед: Ambrosiae Proteine di Canapa,  Fagiolini Bolliti,  Pomodori,  Uovo Sodo, Tuttigiorni Riso Nero con Verdure e Soia Edamame. Ужин:  Pane Integrale al 100%,  Ratatouille a Base di Verdure Stufate, Garden Gourmet Falafel con Ceci e Spinaci. Перекус/Другое: Bulk Powders Avena Istantanea , Isola Bio Latte di Mandorla senza Zuccheri,  Prugne, Myprotein Vegan Blend, Isola Bio Avena Integrale,  Pesca Noce. подробнее ...

2131 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...