Multigirl80- Журнал, 04 июл 20

Das und/oder dinner cancelling. Schönen Samstag auch dir! 

Gut! Aber pass auf deinem Knie.👍  

Was soll denn sein mit meinem Knie? 

Klasse! 👍😀 Ich wünsch' dir ein schönes Wochenende!  

Es kann schädlich zu Knie sein, wenn man schwer ist und lange Zeit lauft. Probier mal Crosstrainer mit richtiger Bewegung. Ferse berührt das Pendal immer, und Oberkörper bleibt senkrecht. Arsch nicht hoch. Ich bin Chinese. Ich hoffe du kannst meine Deutsch verstehen 

Aber wenn deine Knie nicht dir weh tut, geht es schon.  

👏👌💁 

Also erstmal bin ich mit 84kg gar nicht mehr soo viel zu schwer, habe meinen BMI von 41 auf 29 gesenkt. Zweitens habe ich sogar Step Aerobic mit fast 120kg gemacht und es hat mir nicht geschadet. Ich denke also nicht, das knappe 8km wandern da irgendwas kaputt macht oder schädlich für meine Knie ist, aber nett das du dich sorgst. Schmerzen hatte ich übrigens nie. 

Ach diese gut gemeinten Ratschläge😂 Das schlimmste was man machen kann, ist sich nicht zu bewegen, solange man nicht mit 120 kg Springseil springt 😂 

Glückwunsch :) und Gewicht alleine hat damit nicht zu tun, auch Veranlagung. Ich bin mit ca 70kg angefangen zu joggen, was bei 1,67 jetzt nicht mega übergewichtig ist, ich hab inzwischen Knieprobleme ✌️dumm gelaufen 😅 manchmal passiert sowas, manchmal nicht. Hab mir dein Profil angeguckt, Wahnsinn was du schon geschafft hast, Respekt 👍 

Ich weiss BMI vorher nicht. Ich habe mal gerechnet. Mein BMI ist gleich wie dein. Du bist doch schon fit. Ich habe Vorschlag gegeben wegen deinem Foto.😂 

Ja klasse, das läuft 👍 

Knieprobleme beim joggen / laufen haben normalerweise ganz andere Ursachen. Als aller erstes falsche Schuhe. 99% aller Laufanfänger nehmen irgendwelche alten Turnschuhe, die im Schrank seit Ewigkeiten liegen und möglicherweise gar keine Laufschuhe sind oder sie kaufen Schuhe nach Aussehen/Farbe und Preis und wundern sich, dass sie nach kurzer Zeit verletzt sind. Schuhe kauft man im Fachgeschäft wo es ein Laufband mit Videoanalyse gibt. Punkt. Gute Laufschuhe sind teuer. Punkt. Der zweite Grund warum sich Leute verletzen ist zu viel Distanz in zu kurzer Zeit. Jede Woche maximal 10% mehr. Alles andere ist der sichere Weg zur Verletzung. Und drittens: laufanfänger haben keine ausgebildete Rumpfmuskulatur. Die Beine und insbesondere die Knie und Knöchel übernehmen die gesamte Körperstabilisierung. Zack, nach kurzer Zeit verletzt. 

Auch wenn das auf Multigirl nicht zutrifft – falls hier jemand Probleme mit dem Knie hat beim laufen: googelt mal nach Läuferknie. Hat oft etwas mit dem Iliosakralgelenk zu tun. Da kann man gut mit den Übungen gegen arbeiten. Ich habe ein paar Dehnübungen aus einem sehr guten Buch dafür parat, falls da jemand Interesse dran hat. Kann ich dann gerne per E-Mail weiter schicken. Allgemein kommen Schmerzen im Knie beim laufen weniger durch die Kniebelastung, sondern eher durch falsche Haltung – wie Renate schon schrieb hat es oft etwas mit den Schuhen oder der Lauftechnik zu tun – oder allgemein Problemen in der Hüfte oder im Rücken. 

Okay, also auf mich trifft das nicht zu, ich bin ja nur gewandert. Mit Wanderschuhen.