leo.zap22- Журнал, 15 ноя 19

5º dia dieta do ovo.
Período menstrual 😱😍🙏🏻
Segue dieta!

*3 dias*
Ovos (qualquer jeito de preparo.)

*3 dias*
Ovos
folhas e frutas cítricas de preferência com cascas e bagaços.
(Porção média)

*3 dias*
Ovos
Leite desnatado e carne
(branca 250 gramas )

*3 dias*
Ovos
frutas vermelhas i
Carne vermelha (1bife)
*3 dias*
Ovos, legumes, verduras, frutas, )carnes branca e vermelha ou uma porção de carboidratos.)

Cafés e chás sem açúcar a vontade.

*Modo de comer*

Ovos e folhas tomate e tubérculos a vontade.
Carnes vermelha 1 porção média no almoço e jantar
Carnes brancas 250 gramas/dia
Verduras até saciar
Frutas vermelhas porção média.
Ex 20 morangos.
Carboidratos porção média.
Leite até 300ml/dia
Frutas cítricas 1fruta por refeição

79,2 кг Потеряно до сих пор: 13 кг.    Еще предстоит сделать: 10,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1130 ккал

Жир: 77,22г | Белк: 75,45г | Углев: 31,11г.   Завтрак: Ovo Cozido. Обед: Mexerica, Ovo Frito. Ужин: Jiló, Ovo Frito, Abobrinha Refogada. подробнее ...