Взвешивание (без записи в журнале) 16 июня 2020
|
53,9 кг
Потеряно до сих пор: 5,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1519 ккал
|
Жир: 73,13г | Белк: 84,16г | Углев: 134,74г.
Завтрак: Kepekli Ekmek, Maydanoz, Labne, Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Zeytin. Обед: Cacık, Beyaz Ekmek, Tavuk Eti (Kavurma). Ужин: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Yaprak Sarma, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç). Перекус/Другое: Kayısı, Yeşil Erik, Nescafe İkisi Bir Arada, Şekersiz Türk Kahvesi, Çay (Demlenmiş), Pekmez, Su. подробнее ...
|
|
666 ккал
|
Упражнение:
Тренажер (Умеренный) - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, gunluk adim - 16 часа, Отдыхать - 20 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
advesnamka-Изменение Веса
|
