|
De ki: Yarattığı şeylerin şerrinden, karanlığı çöktüğü zaman gecenin şerrinden, düğümlere üfürüp büyü yapan üfürükçülerin şerrinden ve kıskandığı vakit kıskanç kişinin şerrinden sabahın Rabbine sığınırım! (Felak)
|
92,2 кг
Потеряно до сих пор: 17,8 кг.
Еще предстоит сделать: 2,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2161 ккал
|
Жир: 70,86г | Белк: 133,20г | Углев: 232,52г.
Завтрак: Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Eti Form Kepekli Bisküvi, Altınkılıç Yarım Yağlı Lor Peyniri, Yumurta Omleti, Koska Tahin Helva Kakaolu. Обед: Balkan Ayran, Yoğurt Çorbası, Pirinç Pilavı, Taze Fasulye. Ужин: Karpuz, Marul, Yeşil Biber, Domatesler, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Pekmez, Tarhana Çorbası, Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı. Перекус/Другое: İçim İçim Fit Yüksek Protein, Şekersiz Türk Kahvesi. подробнее ...
|
|
3069 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Фитнес - 22 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 38 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
 Комментария
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
