pooh4062- Журнал, 12 июн 20

체중변동 없음
운동을 못해서 근육소실때문에 하루한끼는 고기로 먹는다.삼겹살.앞다리.뒷다리.등심.안심.불고기 다양하게 먹고 있다. 탄수화물은 제한하고 지방이나 단백은 기초대사량안에서 충분히 먹고 있다
물은 2-3리터 이상 마시려고 노력중.
커피는 방탄.라떼.아메 다 마신다
야채도 덜 단 과일도 고기만큼 종류별로 잘 챙겨 먹고 있다
식이요법이 최고인거 같다.이거 조절안하고 다이어터.유지어터가 될순 없을꺼 같다
근육이 많이 빠져서 운동이 필수이다...슬슬 시작해 보아야겠다.
아직 골절부위 통증과 부종이 심하다 ㅜ
오늘도 화이팅^^♡

50,9 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 2,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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906 ккал

Жир: 26,48г | Белк: 70,37г | Углев: 100,38г.   Обед: 통밀빵, 소와나무 체다치즈 클래식. Ужин: 크라운 죠리퐁 (30g), 해조미 미역국수,  계란후라이, 청정원 순창 초고추장,  양배추,  깻잎,  닭가슴살. Перекус/Другое: 롯데제과 드림카카오 82%,  계란볶음밥, 이마트 앞다리살,  자몽 (분홍색과 빨강),  아몬드,  오이 (껍질 포함),  파프리카. подробнее ...