.Kris.h- Журнал, 04 май 20

Всем привет.
Мне 26 лет.
Рост 164
Вес 103,7
За последних 7 лет набрала примерно 35-40 кг(в прожутках уже избавлялась от 16 кг, но после беременности все вернулось.
.. И даже больше....)
А так же все эти годы сижу на гормональной терапиии, которую мне прописали пожизненно)
Моя цель- 80 кг для начала.

Что я делаю:
-минимум коллорий до 1000 в день(пока я не увижу на весах 90 кг). После постепенно увеличу рацион до 1300(и буду худеть до своей цели)
-Хотьба перед работой с утра 1 км. ОБЯЗАТЕЛЬНО

103,7 кг Потеряно до сих пор: 0,3 кг.    Еще предстоит сделать: 38,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

527 ккал

Жир: 14,19г | Белк: 10,18г | Углев: 99,26г.   Обед: Красные Яблоки. Ужин: Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (с Кожурой), Салат из Редиса,  Гречневая Каша. подробнее ...

2642 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 18 часа и 40 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...