pooh4062- Журнал, 11 апр 20

800그램 감량
양을 또한 탄수를 부족한듯이 감량했더니 계속 뇌가 난 배고프다 배고프다 조정을 해서 운동후에 과자나 단순당을 과섭취하게 되었었는데 어제는 저녘을 많이 먹고 걷는 운동중에도 방울토마토와 수분을 보충했었다...확실히 집에와서 탄수가 땡기는 현상이 없었다...어제는 2만천보정도에 스트레칭30분정도 했다..평소 다엿때 홈트나 스트레칭 위주였는데 걷는 운동은 거의 첨 인듯...걷는것의 즐거움 ...요며칠 느끼고 있다 ...오늘도 소식다동해 보자... 늦게 잠을 청해도 누여서 게임이나 영상보다 늦게 잔거보다 정말 상쾌하다.
16시간단위 간헐적단식은 계획을 좀 세워봐야겠다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

52,5 кг Потеряно до сих пор: 0,1 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1123 ккал

Жир: 28,56г | Белк: 124,07г | Углев: 120,53г.   Завтрак: 롯데제과 드림카카오 82%,  닭가슴살,  사과4/1쪽. Обед: 쌀밥, 아구찜, 서울우유 저지방우유. Ужин: 홈플러스 새송이버섯,  미역국,  봄동,  광어,  당근. Перекус/Другое:  바나나,  사과4/1쪽, 다노 프로틴다노바, 더조은 한끼곤약젤리,  방울 토마토. подробнее ...

1594 ккал

Упражнение: Орбитрек (Тренажёр) - 15 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Приседания - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...