Sudnazz- Журнал, 05 апр 20

Параметры Пользователя Sudnazz | < Предыдущая Запись |Следующий >

Günaydınlar
Bugün çok mutluyum. Çünkü diyetimin 47. günü ve hiç zorlanmadan harika geçiyor. Bu düzene alıştım ve diyeti bıraksamda beslenme şeklimi bırakmayacağım. Böyle daha çok mutluyum. Daha enerjik, daha dinç, daha mutlu hissediyorum kendimi. Hedefime ulaşmak üzereyim. Hedefim 60 ama 60 kiloya gelince hedefini 55 yapacağım. Sağlıklı ve Protein ağırlıklı beslendiğimden ve egzersiz yaptığımdan kollarımda kaslar çıkmaya başlamış. Çok ama çok mutluyum 😻😊

61,8 кг Потеряно до сих пор: 11,5 кг. Еще предстоит сделать: 1,8 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 05 апреля 2020:

533 ккал

Жир: 7,70г | Белк: 79,58г | Углев: 32,50г. Завтрак: Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. Ужин: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). подробнее ...

Потеряно 0,5 кг за Неделю

22 Сторонников Поддержка

Комментария

Tebrikler 👏🏼💐

05 апр 20 написано членом: hatice-dogdu

tebrik ederimm

05 апр 20 написано членом: Eness01

Acaba nasıl beslendiniz ?? Tebrikler😊

05 апр 20 написано членом: nurr77

Çok teşekkür ederim Hatice Hanım :)

05 апр 20 написано членом: Sudnazz

Teşekkürler Enes Bey.

05 апр 20 написано членом: Sudnazz

Çok teşekkür ederim Nur Hanım. Beslenme şeklim genellikle protein ağırlıklı oluyor. Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta, 40 gram (1 kahve fincanı) yulafı suyla haşlıyorum ve üzerine istediğim meyveyi ekleyerek yiyorum. İsterseniz gün içerisinde protein sütü veya normal süt içebilirsiniz. Akşam et, tavuk, balık veya kuru fasülye, mercimek gibi baklagiller ya da sebze yemekleri tüketiyorum. Protein ağırlıklı besinler beni tok tutuyor ve diyeti mi zorlaştırmıyor. Size tavsiyelerim: Ekmeği komple bırakmak Kendinizi çikolata gibi abur cuburlarla ödüllendirmemek! Onun yerine sağlıklı şekersiz yulaflı kurabiye ile ödüllendirebilir, yoğurdu bal ve robottan geçirilerek bebek maması kıvamına gelmiş meyve püresini karıştırarak meyveli yoğurt ile ödüllendirebilirsiniz. Meyveleri ve sebzeleri plastik bıçak ile doğrayın. Plastik bıçağın sebebi ise; Demir vitaminleri öldürür. Ben de sebzelerden ve meyvelerden daha çok vitamin almak için plastik bıçak kullanırım. Ama lütfen çevre için tek kullanımlık plastik bıçaklar değil geri kullanılabilecek kalın plastikli bıçaklardan kullanın. Şimdiden iyi şanslar ;)

05 апр 20 написано членом: Sudnazz

Merhaba tebrik ederim 🌺hemen hemen sizin başlangıç seviyenizdeyim inşallah bende başarırım🎈

05 апр 20 написано членом: başarmalıyımm

İyi akşamlar Darwinhay Umarım diyetin başarılı geçer ve hedefine ulaşırsın. Bol şanslar ;)

05 апр 20 написано членом: Sudnazz


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Sudnazz-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Sudnazz- Журнал, 05 апр 20

Оставить свой Комментарий

Sudnazz-Изменение Веса