cjswl- Журнал, 31 мар 20

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먹고싶은걸 먹어도 활동량늘리고 16시간 공복지키니깐 체중이 빠지네요!

58,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 2,3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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4596 ккал

Жир: 229,61г | Белк: 164,93г | Углев: 394,96г. Обед: 파리바게트 치즈볼, 티라미수, 엔제리너스 아이스크림와플, 피자알볼로 고구마피자, 훈제오리, 애슐리 샐러드바, 애슐리 뷔페, 애슐리 애슐리, 크림 파스타, 초콜릿 케이크(초콜릿 프로 스팅), 이탈리안 포카치아 (납작빵). Перекус/Другое: 냉동망고, 다신샵 통밀당 단백칩 넛츠. подробнее ...

2008 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 0,9 кг за Неделю

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Комментария

하루에 한끼 드시나용 !?

30 мар 20 написано членом: 세인님

아니요! 하루 세끼 다먹습니다! 그렇지만 점심을 많이먹은날에는 운동후에 한끼만 더먹고 마무리 합니다!

31 мар 20 написано членом: cjswl

우왕 하루 세끼 드시는데 16시간 공복을 혹시 어떻게 하시고 계신가요,,,,,?? ㅜㅜㅜ

31 мар 20 написано членом: 세인님

아 혹시 과식한 후에는 16시간 공복을 유지하신다는 건가요?? ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 이거인 것 같아요

31 мар 20 написано членом: 세인님

16시간은 진짜 무리 ㅠ

31 мар 20 написано членом: 아주심

제가 늦게일어나는 편이라 과식을하더라도 마지막식사를 저녁10시까지 하고 오후2시에 첫끼를 먹습니다!! 이렇게하면 16시간 공복이 되요 ㅎㅎ 전 보통 11시나 12시쯤 일어납니다,,,,ㅎㅎ

31 мар 20 написано членом: cjswl

저도 간헐적 단식중인데 생각보다 더디네요😂 얼마나 되셨어요 혹시??

31 мар 20 написано членом: meantobe

이제 일주일넘기고 2주차를 달려가고 있습니다😂

31 мар 20 написано членом: cjswl

저는 한달차인데 기대만큼 안되는 것 같아 속상해요😢 같이 파이팅해요!

31 мар 20 написано членом: meantobe

와! 대단하세요!! 우리 같이 더 파이팅 해봐요ㅎㅎ😄

31 мар 20 написано членом: cjswl

밀가루나 당도 드시나요??

31 мар 20 написано членом: seonggonghajang

어느정도의 밀가루와 당은 먹습니다 ㅎㅎ 되도록이면 안먹으려고해요!

31 мар 20 написано членом: cjswl

정말 부러워요 ㅠ

01 апр 20 написано членом: QAkkk

전 2끼먹고 17시간정도 공복을 유지해요

01 апр 20 написано членом: dptmeja

대단하세요!!👍🏻 원래 16시간 간헐적 단식이 두끼 먹는거라고 하더라구요😂

02 апр 20 написано членом: cjswl


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