alideni- Журнал, 21 окт 08

50lb. Challenge!
Start weight May 5th, 2008: 195.8
Start weight August 4th, 2008: 168.6
Week 1: 164.6 (lost 4lbs.) - 600min. of exercise - 46 Points
Week 2: 164 (lost 0.6lbs.) - 770 min. of exercise - 46 Points
Week 3: 162.8 (lost 1.2lbs.) -643 min. of exercise - 45 Points
Week 4: 162 (lost 0.8lbs.) - 667 min. of exercise
Week 5: 160.2 (lost 1.8lbs.) - 497 min. of exercise
Week 6: 161.0 (gain 0.8lbs.) - 451 min. of exercise
Week 7: 158.6 (lost 2.4lbs.) - 432 min. of exercise
Week 8: 158.0 (lost 0.6lbs.) - 802 min. of exercise
Week 11: 156.6 (lost 1.4lbs.) - 535 min. of exercise
Week 12: 157.0 (gain 0.4lbs.) - 460 min. of exercise
Week 13: 156.2 (lost 0.8lbs.) - 525 min. of exercise
Week 14:
July 7th waist measurement: 33.5in.
Sept. 4th waist measurement: 32in. (lost 1.5in.!)

70,9 кг Потеряно до сих пор: 28,9 кг.    Еще предстоит сделать: 7,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1723 ккал

Жир: 53,69г | Белк: 86,76г | Углев: 244,53г.   Завтрак: V8 Fusion Light, 1 % Lowfat Milk, water, Kashi Go Lean Honey Almond. Обед: Kroger peaches, Laughing cow, Grapes, Tuna Lemon Pepper, Low Carb tortilla. Ужин: Green pepper, Cucumbers, Ranch dressing, Kroger Sunflower seeds, water. Перекус/Другое: Fiber One, Vanilla ice cream, Hazelnut creamer, Graham crackers, Plum, Swiss Miss No Sugar, coffee. подробнее ...

2369 ккал

Упражнение: Сидеть - 2 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Спать - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 8 часа, Вождение - 1 час. подробнее ...