I am please I have reached my goal weight. My BMI is 23.1 which is were I think I should be. I will now try to maintain my weight between 73.5 to 74.5 kgs which I have always found difficult to do in the passed. I think 2200 Kcal a day should be about right. The Diabetes Prevention Programme finished on Friday, after going for 40 weeks I am going to miss the people and the support I received, my HbA1c blood test are now in the normal range and keeping my weight and exercise level going forward hopefully it will remain so. With all the support that I have received on FS I feel very confident for the future.
|
73,5 кг
Потеряно до сих пор: 5,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2228 ккал
|
Жир: 86,87г | Белк: 104,79г | Углев: 265,02г.
Завтрак: Porridge, Semi-Skimmed Milk, Tea with Semi-Skimmed Milk. Обед: Tangerine, Boiled Egg, Hovis Wholemeal Bread Medium, Anchor Butter, Bananas, Tea with Semi-Skimmed Milk. Ужин: Sharwood's Balti Cooking Sauce, Asda Basmati White Rice, Chicken Breast Meat (Fried, Cooked), Blueberries, Aldi Mango Chunks, Hovis Wholemeal Bread, Anchor Butter, Marks & Spencer Ready to Roast Turkey Breast, Yeo Valley Natural Yogurt, Tea with Semi-Skimmed Milk. Перекус/Другое: Tangerine, Cheddar Cheese, Tea with Semi-Skimmed Milk. подробнее ...
|
|
2445 ккал
|
Упражнение:
Просмотр Телевизора - 1 час и 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа и 20 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Супермаркет Торговый - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа, Принятие Ванны - 10 минуты, Вождение - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,9 кг за Неделю
|
Комментария
That's fantastic, very well done. You are an inspiration to others in a similar position. Keep up the brilliant work!
19 фев 20 написано членом: moosegirl0704
|
That’s fantastic you must feel so proud
19 фев 20 написано членом: hellsbells69
|
Well done you. Great work.
19 фев 20 написано членом: Dave 10
|
Good job. I need to get my HbA1c , cholesterol and blood pressure down before my review in may/june
19 фев 20 написано членом: peat_68
|
That’s fantastic!!! you have done so well. Be proud of yourself and give yourself a hug from me. 🤗🤗👏🏼👏🏼
19 фев 20 написано членом: bubblegum14
|
That’s great! Congratulations 🤗🥳🥳
19 фев 20 написано членом: jcmama777
|
19 фев 20 написано членом: Ali0678
|
Thanks for all the support and comments much appreciated
19 фев 20 написано членом: peter shaw
|
19 фев 20 написано членом: barbara davison
|
congratulations! so pleased for your health too. I'm sure you'll be able to maintain too
19 фев 20 написано членом: bryony_pudding
|
19 фев 20 написано членом: Daisy8245
|
19 фев 20 написано членом: nikki23678
|
20 фев 20 написано членом: julieDakota63
|
20 фев 20 написано членом: cathyorkshirelass
|
23 фев 20 написано членом: jontyboy
|
25 фев 20 написано членом: handscombe
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
peter shaw-Изменение Веса
|