sadancoskun- Журнал, 13 фев 20

Параметры Пользователя sadancoskun | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 13 февраля 2020

63,8 кг Потеряно до сих пор: 22,2 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 13 февраля 2020:

1664 ккал

Жир: 52,79г | Белк: 185,89г | Углев: 111,38г. Обед: Ceviz, Muz, Avokado, Noba Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti, Levrek. Ужин: Ceviz, Hurma, Tavuk Göğüs Eti, Tavuk Suyu, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pazı Kavurması, Kontrafile, Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan). Перекус/Другое: Hardline BCAA Matrix 4:1:1, Multipower Glutamin. подробнее ...

2475 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

Потеряно 0,7 кг за Неделю

33 Сторонников Поддержка

Комментария

sadan bu yol nereye gider, durmayacak mi 😂😂

13 фев 20 написано членом: ayzennn

O kadar baskı altındayım ki. Mecburen durdurdum gibi. Bir süredir 63,1-63,9 arası gidip geliyor. Son ölçümde 62,30 gördüm çünkü. Ama artık kilo almam lazım. Yağ almadan yağ oranımı artırmadan. Bakalım başarabilecek miyim? 🙄😎💪😅

13 фев 20 написано членом: sadancoskun

basaracagina hic suphem yok, beslenmen imrenilesi derecede iyi, sen kastan kilo al, yaglarla ugrasmayi biz halledelim 😂😂

13 фев 20 написано членом: ayzennn

Çok teşekkür ederim. ☺️ Bu arada beslenme konusunda artık baya bilinçlendim. Eskiden yediklerim resmen çer-çöpmüş. Fasting beslenme tarzından bi çıkabilsem kilo alacağım ama çıkamıyorum. Çok alıştım. 😅

13 фев 20 написано членом: sadancoskun

Bende boyle dusunuyorum, yedigim seylere besin degeri anlamiyla cok bilincli bir yaklasimim var, ama fastingden cikmak gerekmiyor aslinda vardir kilo almakla ilgili bir yolu 😁

13 фев 20 написано членом: ayzennn

Ya ben bir haftadır da dikkat edemiyorum bi türlü paket kekler tatlılar yiyiyorum ama genelde toplam en fazla 1.500 kaloriyi buluyor yarın toparlanmayı düşünüyorum kilo almışmıyımdır???

13 фев 20 написано членом: defnenur56

Aslında var. Sabah erken kahvaltı öğle yemek akşam yemek yani en az 3 öğün 4-5 daha iyi hatta. Ama bakalım 🤔

13 фев 20 написано членом: sadancoskun

Muhtemelen kilo gelmiştir Defne. Ama kilodan çok sağlıklı kalori tüketmemiş durumda olman kötü. 😬

13 фев 20 написано членом: sadancoskun

Ama ben emziriyorum da emzirirkende ister istemez kalori yakıyorum almam gereken kalori de 2000 ama hep az alıyorum umarım almamışımdır

13 фев 20 написано членом: defnenur56


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

sadancoskun-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

sadancoskun- Журнал, 13 фев 20

Оставить свой Комментарий

sadancoskun-Изменение Веса