tkssk123- Журнал, 10 янв 20

💡요요방지,폭식증방지 ,실현가능한 다이어트

식단:
-저탄수 고지방 적정단백질
(탄수화물 20g,지방66g,단백질 80g)
-마지막식사6시

운동:
주3회 운동
-월: Bauch Killer 30분 ,Zumba 1시간
-금: body complete 1시간,Zumba 1시간
-토: Zumba 1시간

56 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

76 ккал

Жир: 0,61г | Белк: 0,64г | Углев: 19,15г.   Обед: 사과. Перекус/Другое: 아메리카노. подробнее ...

1697 ккал

Упражнение: 스테퍼 - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...