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Geht doch:)
Umsonst gesorgt.
Also besser nur einmal pro Woche wiegen......
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118,5 кг
Потеряно до сих пор: 6,5 кг.
Еще предстоит сделать: 26,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1895 ккал
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Жир: 85,68г | Белк: 87,20г | Углев: 204,18г.
Завтрак: Clementinen, Walnüsse, Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Multipower 100% Whey Isolate Rich Chocolate, DM Flohsamenschalen, DM Bio Haferkleie, Kölln Haferflocken, Milch 1,5%. Обед: Ei, Rote Paprika, Zwiebeln, Milfina Butter , Bio Natives Oliven Öl Extra, Walnüsse, Ener Bio Original Kanadischer Ahornsirup , Milbona Griechischer Joghurt 10%, Alnatura Olivenöl, Äpfel, Zitronensaft, Sellerie, Möhren. Ужин: Milbona Gouda Holland Mittelalt, Ener Bio Original Kanadischer Ahornsirup, Thomy Les Sauces Hollandaise Legere, Spaghettikürbis, Rosenkohl. Перекус/Другое: Walnüsse, Bofrost Gemüsefrikadellen, Milbona Gouda Holland Mittelalt, Orangen. подробнее ...
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4328 ккал
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Упражнение:
Велотренажёр - 40 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 45 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 10,5 кг за Неделю
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 Комментария
15 янв 20 написано членом: Tigalillie
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Jeden Tag wiegen! Dann die Gewichte der Woche in eine Excel-Liste packen und den Durchschnitt davon berechnen. Dann siehst du wie viel du im Vergleich zum Startgewicht abgenommen hast. Einmal pro Woche kann demotivierend sein, sollte die Gravitation am Wiegetag mal nicht in die Karten spielen 😎
15 янв 20 написано членом: iMooLD
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Aber täglich ist bei so großen Schwankungen auch ganz schön nervenaufreibend.
15 янв 20 написано членом: natroli1
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Das kannst du natürlich so machen wie du magst ☺️ ich hatte die Erfahrung gemacht, dass ich mich mehr aufgeregt habe wenn ich nach einer Woche das gleiche auf der Waage gesehen habe oder sogar etwas mehr. Dabei war das nur Wasser und ich hab tatsächlich 0,3 - 0,5kg abgenommen.
15 янв 20 написано членом: iMooLD
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16 янв 20 написано членом: streetstylez
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Super ich bin überzeugt, das du ein ganz starker Mensch bist.
Du bist toll🤩👍
17 янв 20 написано членом: Tecky-Rudi
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