alideni- Журнал, 23 сен 08

50lb. Challenge!
Start weight May 5th, 2008: 195.8
Start weight August 4th, 2008: 168.6
Week 1: 164.6 (lost 4lbs.) - 600min. of exercise - 46 Points
Week 2: 164 (lost 0.6lbs.) - 770 min. of exercise - 46 Points
Week 3: 162.8 (lost 1.2lbs.) -643 min. of exercise - 45 Points
Week 4: 162 (lost 0.8lbs.) - 667 min. of exercise
Week 5: 160.2 (lost 1.8lbs.) - 497 min. of exercise
Week 6: 161.0 (gain 0.8lbs.) - 451 min. of exercise
Week 7: 158.6 (lost 2.4lbs.) - 432 min. of exercise
Week 8:
Week 11:
Week 12:
July 7th waist measurement: 33.5in.
Sept. 4th waist measurement: 32in. (lost 1.5in.!)

71,9 кг Потеряно до сих пор: 27,9 кг.    Еще предстоит сделать: 8,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1588 ккал

Жир: 47,60г | Белк: 79,54г | Углев: 224,42г.   Завтрак: Quaker Cinnamon Roll oatmeal, Benefiber, water. Обед: GRAPES, Soft Tortilla Wrap Whole Grain White, Garden Vegetable Regular cream cheese, Black beans (canned), water, Cucumbers. Ужин: Unsalted tops crackers, Cut Green beans No Salt Added, No Salt Added Tomato juice, Ground Turkey, Tomatoes & green chilies, V8 Juice, Black beans, water, Mixed vegetables, Green peppers, Celery. Перекус/Другое: Ranch peanuts, Carb Master Strawberry, Fiber One Peanut butter. подробнее ...

2549 ккал

Упражнение: Сидеть - 2 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 5 часа и 15 минуты, Вождение - 1 час. подробнее ...