Взвешивание (без записи в журнале) 02 января 2020
|
112 кг
Потеряно до сих пор: 29 кг.
Еще предстоит сделать: 22 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3141 ккал
|
Жир: 137,97г | Белк: 141,91г | Углев: 353,07г.
Завтрак: Nutiva Семена Чиа, Олейна Подсолнечное Масло , Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Лимонный Сок, Лен Семена, Овсяная Каша на Воде. Обед: Real Сырники Классические, Красные Помидоры (Консервированные), Салат Оливье, Сыр Сулугуни, Приосколье Колбаса Ветчинно-Рубленая, Сметана 20%, Борщ. Ужин: Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Российский 50%, Салат из Капусты, Картофель Отварной. Перекус/Другое: Картофельное Пюре, Оливки, Сыр Сулугуни, Сыр Российский, Простоквашино Сметана 15%, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. подробнее ...
|
|
4208 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 1 час, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 час и 20 минуты, Велотренажёр - 2 часа, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа, жим гантелей сидя - 1 час и 20 минуты, жим гантелей вверх - 20 минуты, наклоны влево вправо с гант - 1 час и 4 минуты. подробнее ...
|
Набралось 8,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
