|
на радостях, что увидела пресс наела около 2500калорий, хотя норма моя 1300-1400, пошла бегать в 12ночи 1ч25мин и поднятие по ступенькам на 10 этаж 4 раза спуск 3. в итоге только +500гр😁🐷
|
61 кг
Потеряно до сих пор: 13 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1583 ккал
|
Жир: 110,24г | Белк: 108,74г | Углев: 37,86г.
Завтрак: Ириска Пп, Жареное Яйцо без Жира, Наша Корова Молоко 1,5%, Сырники5%КЕТО, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Асто Форель Радужная Слабосоленая, Магнит Авокадо, Myprotein Арахисовая Паста. Обед: 6 Соток Зелёный Горошек, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Пружаны Сыр Российский, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, California Gold Nutrition Кокосовое Масло. Ужин: Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Грецкие Орехи, Семушка Кедровые Орехи, Яйцо Куриное. Перекус/Другое: Грецкие Орехи, Кешью. подробнее ...
|
|
2975 ккал
|
Упражнение:
Прыжки на Скакалке - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 25 минуты, Подъем по Лестнице - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 1 час и 30 минуты, Google Fit - 21 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Innchantik-Изменение Веса
|
