Взвешивание (без записи в журнале) 26 ноября 2019
|
110 кг
Потеряно до сих пор: 31 кг.
Еще предстоит сделать: 20 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2843 ккал
|
Жир: 84,83г | Белк: 135,25г | Углев: 392,99г.
Завтрак: Вологодское Льняное Масло, Макфа Гречневая Каша, Увелка Кукурузная Каша, Оливковое Масло, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Foodart Ягоды Годжи. Обед: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Сыр Российский, Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Наша Семья Суп Овощной, Маргарин, Курица Вареная, Ашан Мини-Багет. Ужин: Рот Фронт Ромашка, Vivani Шоколад 99%, Избенка Сырники Творожные 5%. Перекус/Другое: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Приготовленная Квашеная Капуста, Винегрет без Масла, Можно? Нужно! Пирожки с Капустой. подробнее ...
|
|
4331 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 1 час, Велотренажёр - 2 часа, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 час и 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 минуты, жим гантелей вверх - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 38 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты, наклоны влево вправо с гант - 32 минуты. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
