816_926- Журнал, 19 ноя 19

어제 6시 이후 금식 + 걷기 2시간 성공했어요 ㅎㅎ
밤에 배고파서 정말... 휴 힘들었어요 ㅋㅋ
그래도 규칙 지킨 날에는 감량을 꼭 하네요!!
요거 믿고 오늘도 계속 합니다🍎


[목표 & 계획]
1. 매일 아침 체중 재기
2. 물 많이 마시기, 비타민 영양제 먹기
3. 샐러드는 매일, 6시 이후 금식
4. 운동 매일 1시간 꼭 하기

64,2 кг Потеряно до сих пор: 1,4 кг.    Еще предстоит сделать: 12,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2402 ккал

Жир: 105,58г | Белк: 89,80г | Углев: 268,48г.   Завтрак: 방울 토마토, 계란후라이, 스윗밸런스 매력적인 트러플 라비올리. Обед: 닥터유 다이제 초코, 단무지, 김밥, 냉동 블루베리, 우유, 초이스엘 후르츠 그래놀라. Ужин: 롯데 빈츠, 코카콜라 콜라, 순살치킨, 양념치킨. Перекус/Другое: 귤, 롯데 애플쿠키, 아임닭 닭가슴살 김치만두, 이디야 ICE 카페 아메리카노. подробнее ...

495 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, 런지 100개 - 10 минуты, Apple Health - 21 часа и 50 минуты. подробнее ...