816_926- Журнал, 17 ноя 19

어제 1700칼로리 넘게 먹었는데도 생각보다 증량이 안되서 다행 휴!! 다이어트 시작한다고 생각하니 또 식욕이 넘침 ㅠㅠ

오늘은 - 클린하게 6시전 식사 마무리 + 운동
계획대로 잘 지켜내보자

64,9 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 12,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

943 ккал

Жир: 38,78г | Белк: 54,32г | Углев: 95,94г.   Обед: 우유, 청포도, 산과들에 한줌견과 오리지널, 계란후라이, 식빵 토스트, 귤, 스윗밸런스 고소한 참깨된장 목살. Ужин: 건새우볶음, 깻잎무침, 장조림, 진미채볶음, 김치, 어묵탕, 계란말이, 현미잡곡밥. Перекус/Другое: 이디야 ICE 카페 아메리카노. подробнее ...

686 ккал

Упражнение: 런지 100개 - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 1 час, Apple Health - 22 часа и 10 минуты. подробнее ...