dabara2014- Журнал, 11 ноя 19

КБЖУ- 1481 /100/81/97 ( это с учётом что не было обеда "точнее возможно пообедать ", ужин перед сном на 962ккал - жареная рыба ) Потраченно 1650 -1700 ккал . Вывод небольшой: жиры для меня не страшны, плотный ужин - не враг !

54,5 кг Потеряно до сих пор: 0,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1295 ккал

Жир: 57,30г | Белк: 72,23г | Углев: 130,65г.   Завтрак: Глобино Сыр "Шляхетный "(Моя), Алан Колбаса Молочная, Банан, Scitec Nutrition Аминокислоты, ECO LIYA 100%Клетчатка😊 с Кунжута (Моя), Сушеные Семена Тыквы, Грецкие Орехи, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Trapeza Овсянка Плющенная. Обед: Масло Подсолнечное, Лещ. Ужин: Алан Сосиски с Мясом Кролика Fitness, Таврия в Хлеб Бездрожжевой (Таврия в) Моя , Простоквашино Муйонез Сырный (Мой). Перекус/Другое: Мандарины, Глобино Сыр "Шляхетный "(Моя), Таврия в Пряник Празький (Моя), Гранат, Сан Саныч Семечки Жареные, Norven Форель Слабосоленая, Сливочное Масло, Таврия в Хлеб Бездрожжевой (Таврия в) Моя . подробнее ...

1438 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...