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Hm. Habe diese Woche echt Probleme.
Ich könnte ständig essen, bin müde wie sonstwas (liegt am Herbst hab ich mir sagen lassen, wir benötigen mehr Energie um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und die Sonne fehlt).Ich trinke wieder nicht genug und hab so null Bock auf nichts, raffe mich aber trotzdem auf und gehe abends zum Sport, wenigstens etwas.
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104,8 кг
Потеряно до сих пор: 14,5 кг.
Еще предстоит сделать: 17,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2151 ккал
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Жир: 91,56г | Белк: 116,34г | Углев: 213,21г.
Завтрак: Aldi Milch 1,5%, Schokomüsli+Haferflocken, Kaffee mit Milch. Обед: Ehrmann High Protein Pudding, Gala Äpfel, Bon-Ri Parboiled Reis, REWE Beste Wahl Haltbare Sahne Zum Kochen, Maggi Lachs-Sahne Gratin, Ja! Lachsfilets. Ужин: Kühne Gartenkräuter Dressing, Mais, Rote Paprika, Salatgurke, Gut & Günstig Thunfischfilets in Eigenem Saft & Aufguss. Перекус/Другое: Ferrero Küsschen, Die Thüringer Thüringer Stifte, Möhren, Real Porridge Schokolade , Gut & Günstig Apfelsaft. подробнее ...
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3818 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Отдыхать - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 9 часа, Вождение - 1 час. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Sport ist doch schon jede Menge. Halte durch :-)
09 окт 19 написано членом: Nizzy1988
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Sport ist toll.... viele gehen dann ins Solarium ( als Sonnenersatz bzw Lichttherapie ) evtl ist das eine Option?
09 окт 19 написано членом: liane hapunkt
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Werde ich mal ausprobieren
09 окт 19 написано членом: Multigirl80
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Überbrücke meinen Dauerhunger grade mit Möhrensalat, da hab ich ordentlich was zu kauen. Wenn ich den Rest des Tages so esse wie ich es heute morgen geplant habe, dann bin ich wieder im ETB.
09 окт 19 написано членом: Multigirl80
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Hallo Sabine, meines Wissens nach ersetzt Solarium kein echtes Sonnenlicht ( bin aber nicht unfehlbar 😇) schnapp dir lieber den Hund deiner Nachbarin und mummeln dich gut ein! Frische Luft ist gut fürs Immunsystem und das Licht ist selbst bei Bewölkung gut für die Seele... und günstiger als Solarium ist es auch 👍 Achja Möhren sind süß enthalten also auch Zucker... aber das ist jammern auf hohem Niveau... dein Körper stellt sich schon auf Herbst um 🤙🙋🏻🌻
09 окт 19 написано членом: Cat Zi
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Solange die Möhren mich von meinen Küsschen abhalten kann ich doch nur gewinnen......
Ich stimme dir zu, spazieren gehen bei Tageslicht finde ich auch besser für die Seele, am Wochenende mal auf die To Do Liste setzen.
Jetzt erstmal Feierabend und dann zum BBP. Danach vielleicht doch mal zügig ins Bett, soll ja auch helfen.
09 окт 19 написано членом: Multigirl80
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Trink Dir mal einen selbstgemixten Smoothie. Wenn alle wichtigen Zutaten drin sind hast du keinen Hunger. Versuch mal den Apfelkuchensmoothie. Ein Apfel mit Schale ohne Kerne, etwas Zimt, 1TL Mandelmus, 1 Banane und 1/2 Tasse Milch 0,1%. Und als Snack gegen Hunger kann ich immer Edamame empfehlen.
Halte durch, du schaffst das.👊
09 окт 19 написано членом: Suse216
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Der Smoothie 😌😋 und ausreichend Schlaf sowieso! Ja vermutlich sind Möhren die bessere Alternative zu Küsschen, zumindest Wenn Sie aus Schokolade 🍫 sind 😂🌻👍🙋🏻
09 окт 19 написано членом: Cat Zi
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Fazit von gestern:
Schlaf hat nicht so gut geklappt, ich hatte zwei Mücken im Schlafzimmer, die musste ich erst erledigen.
Den ETB habe ich eingehalten, es gab zwischen Arbeit und Sport ein Porridge und danach Salat mit Thunfisch und 2 Pfefferbeißer. Für ein Küsschen hat er auch noch gereicht, das war sooo lecker!
10 окт 19 написано членом: Multigirl80
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Multigirl80-Изменение Веса
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