Расскажите мне почему при поднятии с 1000 на 1600 я прибавила 4 кг))))) Выслушаю внимательно все версии. Добавлен бег и кардио - 3 раза в неделю Бег - 3 км Вело 12 км При пульсе 112-120-130
|
86,6 кг
Потеряно до сих пор: 17,9 кг.
Еще предстоит сделать: 30,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1517 ккал
|
Жир: 52,54г | Белк: 117,37г | Углев: 149,85г.
Завтрак: Избенка Сырники Творожные 5%, Сметана . Обед: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Вареное Яйцо, Помидоры, Красные Помидоры. Ужин: ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, Кофе с Молоком. Перекус/Другое: Лента Щука Вяленая , D'arbo Низкокалорийный Конфитюр Малина, ВкусВилл Творог Зернёный 4%, RED Молочный Шоколад с Орехами . подробнее ...
|
Набралось 7,4 кг за Неделю
|
1 до 20 из 28
Комментария
Пресс есть ? Значит все топ
12 сен 19 написано членом: Shawib
|
12 сен 19 написано членом: oksanabel
|
Пресса у меня никогда не было)) но размеры плюс минус прежние
12 сен 19 написано членом: oksanabel
|
Обычно после низкокалорийки так и бывает. Организм спешно забирает еду, мало ли, вдруг больше не дадут. Думается, частично это вода. Может, углеводов мало было, а теперь появились
12 сен 19 написано членом: RinaRinska
|
12 сен 19 написано членом: Ulia_7_
|
Ну как почему ) Большое количество кардио, мышцы адаптировались, энергозатраты стали меньше. Плюс за счёт кардио сжигаешь мышечную массу. Меньше мышц меньше потребления калорий в состоянии покоя. Добавь силовые и белка в рацион, в рамках того же каллоража
12 сен 19 написано членом: VORON_TSOV
|
А Вы резко поднимали или постепенно? После низкокалорийки это нормальная реакция, и я уверена, что большая часть вода. Нельзя набрать 4 кг жира на 1600.
12 сен 19 написано членом: pevica93
|
Вода. Невозможно набрать жир на 1600 ккл - это жёсткий дефицит.
12 сен 19 написано членом: Lucykn0805
|
Организм был в стрессе, что получив положенное панически начал запасаться на следующий период, если вдруг снова начнут голодом морить.
12 сен 19 написано членом: dimsh
|
Извините, а вы с тех пор, как повысили, какали?)) мне кажется, вы резко подняли и резко перескочили к выводам. Возможно, ошибаюсь, и тогда надо копать глубже. Резко поднимать, как я понимаю, нехорошо, организм из режима экономии переходит сразу в режим запасания. При постепенном повышении успевает адаптироваться.
12 сен 19 написано членом: Tamaneesha
|
Ваши мышцы наконец-то запасли гликоген, а он задерживает воду. Это нормальное состояние организма.
12 сен 19 написано членом: suro4ka
|
Это временно. Да запасается, да боится. Это пройдет. Недели 2-4. Тушка приучится тратить и получать каллории. Я бы с кардио не перебирал- не больше часа.
12 сен 19 написано членом: s.kropotov
|
12 сен 19 написано членом: nina_treb
|
Углей был минимум
Сейчас только в виде овощей и цельнощернового хлеба
Ни макарон, ни риса ни картошки я давно не ем
13 сен 19 написано членом: oksanabel
|
Резковато подняла, но очень устала
Теперь сил больше, выносливость больше
Бегала раньше 3 км с перерывами, теперь ту же дистанцию бегу норм без остановок
Да, это вода, сегодня уже 85.0
13 сен 19 написано членом: oksanabel
|
Уверена, все будет нормально. Главное избавиться от паники в голове
13 сен 19 написано членом: oksanabel
|
Плюс мне дико захотелось молочко. Сырое молоко не пью, но просто неделю ела сырники из века вилл без сахара, всякие запеканки и проч. Очень требовал организм))) вроде прошло. Молочка тоже воду задерживает
13 сен 19 написано членом: oksanabel
|
Эм, по поводу работы жкт - все в порядке. Сбоев нет. Нагрузка вело день, день бег и день отдых
Кардио единственное что меня сушит
13 сен 19 написано членом: oksanabel
|
Воду задерживает все, если есть на 1000кк, не только молочка, так что кушайте ее на здоровье) я бы ещё посоветовала вам не взвешиваться какое то время) делайте просто замеры
13 сен 19 написано членом: Rossova_ys
|
Давайте хотя бы примерно посчитаем сколько калорий вы тратите. Основной обмен прикинем на 1500-1600 (более точно можно рассчитать по формуле или умные весы подскажут). Ваши тренировки: бег 3 км - 100-200 кал; вело - 200-300. Не знаю ваш уровень активности, но возьмём по минимуму 500 кал. Итого без тренировки вы расходуете около 2100 кал, с тренировкой 2200-2400. Для комфортного похудения вам нужен дефицит в 300-400 кал. Это значит ваш минимальный калораж 1700-1800. Для более точных расчетов нужны данные. В любом случае 1600 кал - это мало, 1000 кал - это за гранью разумного. Организм из стресса пытается выйти, вот и набирает...
13 сен 19 написано членом: Greencat001
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|