Взвешивание (без записи в журнале) 05 сентября 2019
|
109,8 кг
Потеряно до сих пор: 31,2 кг.
Еще предстоит сделать: 19,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2824 ккал
|
Жир: 84,30г | Белк: 102,30г | Углев: 438,53г.
Завтрак: Миндаль, Хлеб Черный, Сосиски, Кухмастер Соус Сацебели, Рис Вареный. Обед: Ферреро Раффаэлло, Хлеб Черный, Подлива, Рагу из Кабачков, Борщ. Ужин: Миндаль, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Рагу из Кабачков, Подлива. Перекус/Другое: Помидоры, Спело Зрело Соус Сацибели , Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Сосиски, Булгур (Вареный). подробнее ...
|
|
3644 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 минуты, Велотренажёр - 1 час, жим гантелей сидя - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 44 минуты, наклоны вниз с гантелями - 8 минуты, наклоны влево вправо с гант - 16 минуты, жим гантелей вверх - 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 16,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
