|
Arkadaşlar bana gunluk çayla falan atistirmalik olarak tuketecegim, kilo vermeme yardimci olacak kurabiye, biskuvi vb. tarif verebilir misiniz?
hazir gidalara, biskuvilere yonelmektense evde kendim yapip canim çektikçe tuketmek istiyorum.
KİLO VERMEME YARDIMCI OLSUN LÜTFEN.
|
85 кг
Потеряно до сих пор: 1 кг.
Еще предстоит сделать: 10 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2464 ккал
|
Жир: 123,93г | Белк: 91,15г | Углев: 258,56г.
Завтрак: Un Helvası, Tarhana Çorbası, Karabiber, Kaymak, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Bağdat Pul Biber, Yeşil Acı Biber, Ayran, Nane, Kırmızı Domates, Zeytin. Обед: Kuru Kayısı, Ceviz, Tarçın, Kuru Üzüm, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Ужин: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Karpuz, Tarhana Çorbası, Yeşil Mercimek Yemeği, Et Haşlama, Nane, Karabiber. Перекус/Другое: Ülker Dido. подробнее ...
|
|
2364 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
