watomi- Журнал, 16 авг 19

czy ja wiem. jezeli robisz to dobrze to waga idzie rowno w dol dopoki nie dojdziesz do ok 10%. wtedy zaczynaja sie schody 

BF 10% to mój cel, założone jest aby średnio waga leciała 0,5 kg na tydzień. Jestem po urlopie więc pewnie trochę wody złapałem i w jelitach zostało, więc wyższy spadek mnie nie dziwi. Plan jest aby zakończyć redukcję w połowie października wiec zostało 9 tygodni na pozbycie się 3 - 4 kg. Myślę że cel realny do zrobienia, ale czas to zweryfikuje. 

Czy ja wiem... Na początku odchudzania, a już szczególnie lc schodzi woda... Czy nie? 

to zalezy czy sie zeskoczylo z wysokich wegli czy nie. ja na redukcje wchodzilem juz z relatywnie niskich wegli. i mi przez 12 tygodni spadalo niemal liniowo 1kg na tydzien 

Tak zdecydowanie woda pierwsza leci. Teraz czas na tłuszcz. Aby imprezy nie wpadały za często oraz żeby regenerację poprawić, bo przed urlopem uważam, że to główne kulało, muszę spać dłużej bo spanie po 4-6 h to zdecydowanie za mało. 

Ja nie jestem na LC moje makro to w przybliżeniu B28 T32 W40 %