Взвешивание (без записи в журнале) 20 июля 2019
|
106,5 кг
Потеряно до сих пор: 34,5 кг.
Еще предстоит сделать: 16,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2949 ккал
|
Жир: 85,46г | Белк: 98,11г | Углев: 481,52г.
Завтрак: Киевхлеб Хлеб Гречаный, Ашан Круассаны со Сгущенкой, Премия Круассан с Вишней, Колбаса, Сметана, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Dial Export Масло Тыквенное, Оливковое Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Обед: Киндер Шоколад, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Арнаут Соломка Соленая, Черешня, Черника, Хлебница Фитнес Гречишный, Суп. Ужин: Солнечная Фазенда Руккола, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Капуста Тушеная без Масла, Картофель Молодой, Сырники Диетические. подробнее ...
|
|
3778 ккал
|
Упражнение:
Принятие Душа - 10 минуты, бег стадион - 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 44 минуты, Силовая Тренировка - 8 минуты, наклоны вниз с гантелями - 4 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 часа и 8 минуты, жим гантелей вверх - 20 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 10,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
