체리베어- Журнал, 06 июл 19

🏃‍♀️아침 조깅 10일차🏃‍♀️
AM 5:48 ~ AM 6:45 [8.15km]
어제 저녁에 스시뷔페를 가서 마음껏 먹었더니 뛸 때 배가 아팠다.ㅠㅠ 밤에 자는데 덥기도 해서 2시간 밖에 잠을 자지 못하고 힘들게 일어나서 뛰었다 역시 먹는 건 좋지만 폭식은 하면 안되나보다😥 미련하게 배터지게 먹지는 말아야지...
그래도 덕분에 더 독하게 마음먹고 쉬지않고 무려 7.26km를 달렸다. 원래 한 6km정도를 뛰려 했으나 왠지 멈추기가 싫었다. 숨이 목까지 차올랐을 때 파워워킹으로 집을 향했다🙌🏻 역시 달린 거리와 뿌듯함은 배가 되는 것 같다☺

일어나서 몸무게를 재니 2키로가 늘어있었으나 7km가량을 뛰고 들어오니 1키로 가량 줄었다 ㅎㅎㅎ 어제 스시로 가득찬 글리코겐을 잘 쓰고 있나보다 ㅎㅎㅎ 아직 글리코겐이 남았으니 오늘 아침과 점심은 거르고 저녁에 샐러드를 소량 먹어줘서 완전히 빼내야겠다💪🏻

55,2 кг Потеряно до сих пор: 9,8 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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993 ккал

Жир: 39,66г | Белк: 31,19г | Углев: 126,60г.   Обед: 수박. Ужин: 빙그레 투게더 바닐라, 일반 만두, 라면, 삼겹살, 밥, 돼지고기김치찌개. подробнее ...