Взвешивание (без записи в журнале) 02 июля 2019
|
107,3 кг
Потеряно до сих пор: 33,7 кг.
Еще предстоит сделать: 17,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2537 ккал
|
Жир: 100,54г | Белк: 94,48г | Углев: 325,36г.
Завтрак: Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Солнечная Фазенда Руккола, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Nordic Гречневые Хлопья. Обед: Gea Масло Тыквенное, Капустный Салат, Микоян Колбаса Куриная, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Ужин: Паштет из Куриной Печени, Йогурт 1,6% Молокия, Пицца с Ветчиной и Грибами, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени. подробнее ...
|
|
4477 ккал
|
Упражнение:
бег стадион - 20 минуты, Силовая Тренировка - 8 минуты, Велотренажёр - 2 часа, наклоны вниз с гантелями - 1 час и 4 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 часа и 8 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 44 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, жим гантелей вверх - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 12,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
