watomi- Журнал, 28 июн 19

Jeszcze tylko tydzień redukcji a potem zasłużony urlop. Co zrobię po u urlopie jeszcze nie wiem ale po 6 miesiącach na deficycie jakoś na dopalanie resztek tłuszczu ochoty narazie nie mam.

65,5 кг Потеряно до сих пор: 8,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2028 ккал

Жир: 61,37г | Белк: 162,64г | Углев: 207,90г.   Завтрак: Tarczyński Parówki z Fileta z Indyka, President Ser Camembert Lekki, Delikate Twaróg Chudy Klinek, Chaber Chlebek Chrupki Żytni. Обед: Bułka Pszenna, President Camembert Lekki 12%. Ужин: Piątnica Serek Wiejski z Truskawkami, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Jajko Sadzone, Mieszane Warzywa (Mrożone). Перекус/Другое: Truskawki, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, All Nutrition Whey Protein (33g), Marchewki. подробнее ...

2727 ккал

Упражнение: Dzienna suma spalonych kalorii - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...