Fadfadfad- Журнал, 17 июн 19

Kesinlikle . İdeal kilonuza geldikten sonra kilo vermek çok zor . :( 

Tebriklerrr 👏👏🌸 

Çok teşekkürler 😄 

Boyun kaç ki ideal kilon buysa verme gitsin  

Boyum 160, Bilmiyorum ideal kilom mu 🧐 50 olmasa da 55 kilo görmek istiyorum 

Boyun 160 sa 55-57 ideal kilon olabilir benim boyum 158 53-55 gibi mükemmel görünüyorum sıfır göbek oluyor bel ince felan 😂 aşağı yukarı 85 65 90 gibi birşey oluyor ölçülerim 

Benim de belim ince ama 2 çocuk olunca gitmeyen bi alt göbek var. Bekarlar gibi dümdüz göbek artık imkansız 😐 

derde bak :D 

Fadfadfads bana destek at :) keto yeni başladım siz baya iyi gidiyorsunuz  

Tabi ☺️ Dün fotoda süt kefir ve makarna dikkatimi çekti. Onlar ketoda kullanılmıyor. Belki başkası için almışsınızdır diye sonra bişey demedim. Kaç gün oldu başlayalı ketozise girebildiniz mi? Ona göre yazayım 

Daha 3. Gunundeyim bir kaç yerde kefir için Birşeyler okumuştum çay bardağının yarısından daha az şekilde tuketebilirsiniz gibi. Makarna ise eşim için :)) ben ketodayim oda yemesin değil mi :)  

Yok ya yesinler niye yemesinler 😅 alışırsınız zamanla ben eşime ve çocuklara mecburen pişiriyorum her yemeği ama alıştım hiç yemiyorum. Öyle az miktarda yenilebilir diye yazan şeylerden başlangıçta tamamen uzak durmanızı tavsiye ederim. Adapte olduktan sonra da hesaplı olarak yerseniz iyi olur. Ketozisi idrar stripi ile takip edebilirsiniz. Türkiyede n11 sitesinden alıyorlar sanırım. Makrolarınız hesapladıysanız 1 ay gibi tamamen uyun tamamlamaya. Genel olarak benim beslenme şeklim ekmeksiz normal kahvaltı genelde yağda yumurta ile, akşam yemeği aileye ne pişirdiysem onun sebzelerini seçiyorum yanında salata yiyorum. Aralarda ceviz badem fındık çiğ olarak. Bu kadar.  

Mesela bende bu gün suda pişmiş 2 yumurta az yoğur süzme pey. 5-6 maydanoz ve hindi füme yedim hepsi top 10 Gr carb ediyor yani daha 8-9 Gr daha alabilirm zaten ekmek 1 haftadır hiç tüketiyorum