|
Вернулась частично вода, потерянная на длительной пробежке в прошлые выходные. Продолжаю поднимать калории и следить за развитием событий
|
57,4 кг
Потеряно до сих пор: 6,6 кг.
Еще предстоит сделать: 2,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2050 ккал
|
Жир: 103,58г | Белк: 97,15г | Углев: 187,10г.
Завтрак: Lindt Горький Шоколад 85%, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Сывороточный Десерт с Фруктовым Наполнителем Груша, ВкусВилл Яйцо Куриное, ВкусВилл Сыр Моцарелла, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, Домик в деревне Сливки 10%, ВкусВилл Торт Ягодный, Лукашинские Томаты, Домик в деревне Сливки 10%. Обед: Золотой Стандарт Пломбир, На Парах Овощи На Пару, ВкусВилл Батончик Миндаль Шоколад Апельсин, Му-Му Спагетти Отварные с Маслом, Веселый Молочник Молоко 3,2%, ВкусВилл Мидии в Масле с Вялеными Томатами. Ужин: ВкусВилл Варенье из Мандаринов, Вдохновение Шоколад Классический, Fish House Форель, ВкусВилл Масло Сливочное Бутербродное, ВкусВилл Чиабатта. подробнее ...
|
Набралось 1,6 кг за Неделю
|
 Комментария
31 май 19 написано членом: Аnchutка🦇
|
01 июн 19 написано членом: hiandbye
|
Ну, хорошая такая калорийность)) Но при твоей активности можно и больше, мне кажется))
01 июн 19 написано членом: Аnchutка🦇
|
Ань, я не каждый день активна. И если верить часам, то иногда трачу всего 1600 - 1700 ккалорий. То есть в такие дни я в профиците
01 июн 19 написано членом: hiandbye
|
Ларис, 1600-1700 вместе с основным обменом??? Очень сомнительно.
01 июн 19 написано членом: Аnchutка🦇
|
Да, это дни когда я просто сижу перед монитором целый день, мне кажется, вполне реально
01 июн 19 написано членом: hiandbye
|
Блин, вот хрен знает))) ФС, конечно, грубо активность считает, но, когда не пишу вообще никаких упражнений, типа 24 часа спать/отдыхать, пишет 1630. А сидеть за рабочим столом 8 часов - 1900 с чем-то))
01 июн 19 написано членом: Аnchutка🦇
|
Это потому что мозг работает! ☝️
01 июн 19 написано членом: hiandbye
|
Ну! Так что ж ты, его кормить надоть)))
01 июн 19 написано членом: Аnchutка🦇
|
Ты думаешь ему 2050 не хватает?
01 июн 19 написано членом: hiandbye
|
Этого я не знаю, Ларис. Тут важно баланс соблюсти. Некоторые меняют калораж в течении недели, в зависимости от нагрузки. Например средняя 2000, в активные дни делаешь 2200, в сидячие - 1800. То на то и выходит. Ну это грубо, тут надо количество дней считать тренировочных и спокойных. В активные дни больше сжигаешь. Некоторые сдвигают увеличение кк на следующий после активности день. Типа как восстановление. Тут индивидуально.
Тебе ведь особо сбрасывать не надо, активность хорошая, можешь поэкспериментировать.))
01 июн 19 написано членом: Аnchutка🦇
|
Мне проще каждый день одинаковые кбжу есть, только в дни суперактивных загрузок, как вчера, уже ем сколько захочется. А ты как?
02 июн 19 написано членом: hiandbye
|
Я одинаково ем)) Мне тоже так проще. Иногда, если очень голодно перебираю. Сейчас стараюсь ровно, хочу понаблюдать. Что-то странно мне, что при разном РСК, вес всё равно один😆😆
02 июн 19 написано членом: Аnchutка🦇
|
Вот именно! Я столько времени гоняю туда-сюда пару кг, что решила уже выйти на поддержку. Но непросто понять, когда она начнется. Встала вчера после пробежки на весы - минус 2 кило. Встала сегодня утром - плюс 1 700 кг.
02 июн 19 написано членом: hiandbye
|
Такая же фигня, Ларис. Кг туда-сюда уже больше полгода. От 1700 до 2200 😆😆☺️.
02 июн 19 написано членом: Аnchutка🦇
|
Может ещё выше поднять? Но, как-то много кажется...
02 июн 19 написано членом: Аnchutка🦇
|
Я не знаю! По идее надо продолжать поднимать пока на какой-то цифре вес не начнет стабильно расти. Тогда это профицит. И отнять немного, еслт вес стоит - поддержка. Я весной много ездила и ела то на 1800 в Москве, то на 4000 на отдыхе. Попробую сейчас прилерживаться плюс-минус одной цифры и следить за весом
02 июн 19 написано членом: hiandbye
|
02 июн 19 написано членом: Аnchutка🦇
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
