yufim- Журнал, 10 май 19

Неделя ~2450 ккал, вес +1 кг (64 кг)
Вчера был перебор, ~2700 ккал, вес -200 г (63.8 кг).
Попробую эту неделю держать ~2600 ккал.

63,8 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 3,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2640 ккал

Жир: 111,04г | Белк: 142,59г | Углев: 267,46г.   Завтрак: Пасочка, Творог 9%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Хлеб Черный, Hame Паштет Французский, Сыр Российский. Обед: Зеленый Чай, Стимул Зефир Бело-Розовый, Сельдь Соленая, Картофель Молодой. Ужин: Зеленый Чай, Пасочка, Редис, Макароны с Маслом, Шашлык из Индейки. Перекус/Другое: Зеленый Чай, Сыр Российский, Сахар, Творог 9%. подробнее ...