Взвешивание (без записи в журнале) 05 мая 2019
|
106,7 кг
Потеряно до сих пор: 34,3 кг.
Еще предстоит сделать: 16,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3146 ккал
|
Жир: 136,23г | Белк: 141,05г | Углев: 329,33г.
Завтрак: Брокколи в Кляре Домашнее. Обед: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Фундук, Миндаль, Свинина на Пару, Рис Вареный, Молокия Йогурт Густой 1,6%, Коньяк, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Ужин: Белый Хлеб, Миндаль, Фундук Фундук, Яйцо Всмятку. Перекус/Другое: Сосиска, Белый Хлеб, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Roshen Печенье К Чаю, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Грейпфрут, Tropicana Масло Кокосовое, Зеленый Перец, Сосиски. подробнее ...
|
|
4117 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 30 минуты, жим гантелей вверх - 10 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, наклоны влево вправо с гант - 1 час и 4 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 44 минуты, Велотренажёр - 2 часа, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 час и 20 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 час и 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 15,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
