umdgnd- Журнал, 02 май 19

geçmiş olsun  

Ya bu dalgalanmalar bende de oluyor neden acaba 😳 

Oluyo arada öyle şeyler  

ilk diyetime başladığım zaman 200 gram fflazla çıkmıştım ama haftanın bitiminde kilo vermiştim 800gr kadar😊 

3 günde giden 3 kiloya sevinmek değil gelen 500 grama üzülmek güzel birşey ama bu dalgalanmalar can sıkıcı evet muhtemelen ketojen beslenmeyi henüz çözemedim bundan sonra diyetime ketojenik niyet adını koyuyorum 😊 

Nereden araştırdın ketojenik beslenmeyi ya da nelere dikkat ediyosun Umdgnd?  

Sosyal medyadan beslenme şekillerini araştırdım hala araştırıyorum bununla birlikte Google da çok fazla yazı var ama işin mantığı karbonhidrat alımını minimize etmek ve günlük alınan besinlere dikkat etmek bir hafta kadar alışması zor olabiliyor. Vücuttaki kötü yağı iyi yağ ile parçalıyorsunuz siz iyi yağ aldıkça ve karbonhidrat almadıkça vücut mecburen kötü yağı yakmak zorunda kalıyor. Gram gram hesap bazen can sıkıcı olabiliyor  

bende almışım ya ne yapacam bilmiyorum 

Ummandan yemiycez 😊 

çok zor yaa 

Karbonhidratı günlük ne kadar alıyosun mesela, okuduklarımda günlük 10-20 gr diyen de var, 50 gr ı aşmasın yeter diyende var 

Bozde ben 20 nin üzerine çıkmıyorum genel görüşte bu yönde tabiki bu, durum halsizlik yapıyor bende alışma evresi deyip çok umursamıyorum  

Bana çok mantıklı gelen bi beslenme şekli, ben şimdilerde 50 ile sınırlamak için çabalıyorum, devamında da 20 gibi düşünebilirim o zaman. Vücut ağırlığına göre değişir mi peki makro oranları?  

Bozde makro oranını kesin hesaplamalısın tüketmen gereken değerleri zaten ona göre bulabilirsin yoksa ya çok halsiz kalırsın ya da kilo alırsın ben şu linki tavsiye ederim https://www.ruled.me/keto-calculator/ 

Teşekkür ederim, bakacağım linke 👍 

Rica ederim farklı birşeyler öğrenirsen benide bilgilendir lütfen 👍🏻👍🏻👍🏻 

Bilgilendiririm tabiiki, belki de sorarım ☺️ 

Bende de çok dalgalanma oluyor. Çok sinir bozucu. Hem halsizlik hem de dalgalanma var. Bir günde 800 gram vermiş görünüyorum ertesi gün 500 gram geri almış oluyorum. Karbonhidrat günde sanırım 20 g bile bulmuyor. Bir yerlerde yanlış mı yapıyoruz acaba yoksa herkes de mi böyle oluyor ödem mi stres mi nedir çözemedim. Aslında daha önceleri de böyle olmuştu böyle ine çıka 60 kg verdim ben ama böyle olmaması için yapılacak bir şeyler var mı acaba? Çünkü yüzdüm yüzdüm kuyruğuna geldim ama bundan sonrası zaten zor, bir de dalgalanmalar olunca dayanmak daha beter çileye dönüşüyor. Pıt pıt gitse ne var sanki ya yeter artık.  

BenveBen hedefe yaklaştıkça kilo kaybı dahada yavaşlıyor o kesin ama daha başında olunca sarsıyor insanı :) toparladım ama kendimi yılmak yok harekete de diyete de devam 

Allah güç versin. Bu işin sırrı sabır.