|
Вопросы:
1) Как научиться соблюдать БЖУ,я имею ввиду если посмотреть мой график, то у меня там все ка-то не красиво.
2) Как правильно войти в систему худеем х повышаем х удерживаем , очень мне понравилось такое чередование у девушки на которую я подписана (если не ошибусь, то Кнопочка)
3) У меня прошел только месяц, с 900 кк я сразу стала есть 1500 кк, как мне поступить? два месяца по 1500, а потом уходить на повышение и потом на поддержку?
Буду рада каждому Вашему комментарию.
|
78,5 кг
Потеряно до сих пор: 5,8 кг.
Еще предстоит сделать: 8,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1289 ккал
|
Жир: 43,96г | Белк: 118,64г | Углев: 59,38г.
Завтрак: Herbalife Продукт Белковый Специализированный Формула 3, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня. Обед: Жареная или Запеченная Курица, Райт Капуста Чап-Ча, Макароны Отварные. Ужин: Herbalife Продукт Белковый Специализированный Формула 3, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня. Перекус/Другое: Индейка Отварная, Сыробогатов Сыр Фиета, Огурец (без Кожуры). подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Наташа, привет. Если тебе нужна помощь в данных вопросах-обращайся.
30 апр 19 написано членом: Yuliya_Tula
|
ylka5555, Юля, спасибо огромное, конечно на начальных этапах очень будет нужна помощь, теперь мне надо выравнивать все. 1800 кк или 900 кк как я ранее питалась, наломала дров кучу, но сама в этом виновата.про подъем по кк все очень доступно и понятно, а от по БЖУ надо понять как все сбалансировать чтоб все было по норме, получается что я не добираю. Но стараться буду учиться все делать правильно.
30 апр 19 написано членом: Наташа Ст
|
1) а) завтрак и обед есть то, что хочется и добивать на ужин до нужных бжу в пределах калоража. Если добить не получается, корректируем завтраком следующего дня; б) планировать меню на 3-4 дня вперёд, я со временем к этому пришла и иногда даже на неделю расписываю
2) да, я бы на Вашем месте так и поступила. Оставшиеся два месяца на 1500, потом плавный подъем по 50 в неделю и отдых на поддержке не меньше месяца. Но это при условии нормального самочувствия на 1500 и без спортивной нагрузки.
30 апр 19 написано членом: Органза
|
Да, надо планировать, особенно поначалу, иначе слетает все. Я до сих пор иногда ем, что попало, в рск вписываюсь, а БЖУ страдает. Но я все равно стараюсь, сегодня не получилось, получится завтра. Главное, понимать, что и для чего делается. Раньше на 5 рабочих дней обед приносила, специально готовила исключительно себе,считала, хочешь, не хочешь, съешь, сейчас подустала, бывает, что лень себе готовить, беру обычную еду, не просчитанную, заношу из базы калораж
30 апр 19 написано членом: Yuliya_Tula
|
Завтрак ем один и тот же, для экономии времени. Ну, а ужин добиваю, как Органза советует)
30 апр 19 написано членом: Yuliya_Tula
|
Органза,ylka5555, Девушки огромное спасибо за разъяснение, и ко мне можно на "ты". и ругать меня можно, я адекват.
30 апр 19 написано членом: Наташа Ст
|
У меня тоже никак не получается. Начала худеть просто на дефиците в 1500. БЖУ вообще не соблюдала. Сначала вес хорошо уходил,потом встал. Потом я вообще перестала считать калории. Сегодня снова начала,с 2000,как мне высчитал ФС.
30 апр 19 написано членом: lju-dok
|
lju-dok, все же надо доверять ФС, а то вот тебе пример живой Я, посчитали - отняли, так как думаю, что уж слишком много мне кк, а по факту просто тупо организм загнала в голод, теперь неееее, теперь все исправлять...Не, переживай, тут очень много девушек, которые прошли этот нелегкий путь, подскажут, направят мозги в нужное русло:)
30 апр 19 написано членом: Наташа Ст
|
Ну вот посмотрим теперь,как дела дальше пойдут. Ещё б с БЖУ как-то разобраться. У меня или жиров больше получается,или углеводов( чаще)... Ну будем пытаться...
30 апр 19 написано членом: lju-dok
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
