dmbcas- Журнал, 17 апр 19

Avaliação física hoje. Feliz pela perda de peso e principalmente pelo ganho de massa magra #garraleonina

59,8 кг Потеряно до сих пор: 6,2 кг.    Еще предстоит сделать: 1,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

988 ккал

Жир: 29,18г | Белк: 40,40г | Углев: 148,94г.   Завтрак: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Liv Up Crepioca com Queijo Branco, Banana Prata, Mingau de Aveia, Melitta Café sem Açúcar. Обед: Flormel Chocolate Amargo, Rochinha Picolé de Abacate. Ужин: Marilan Magic Toast Integral, Alface, Sadia Escondidinho de Frango. Перекус/Другое: Ameixa Seca, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sabor da Terra Semente de Chia, Caqui. подробнее ...

2549 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Преподавание - 3 часа, Body Pump - 1 час и 15 минуты, Уборка - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа, Вождение - 1 час и 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты. подробнее ...