|
지난 토,일요일 폭식으로 기대 안 하고 쟀는데 감량됐다니 행복😍 어쩔 수 없이 체충계 숫자에 휘둘리는 나. 중요한 건 체지방률! 이번엔 근손실 없이 지방을 태워보자!
|
56,6 кг
Потеряно до сих пор: 3,6 кг.
Еще предстоит сделать: 2,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
971 ккал
|
Жир: 20,87г | Белк: 104,10г | Углев: 104,02г.
Завтрак: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 브라운라이스소울 프로틴베리. Обед: 쌈무, 계란후라이, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 단호박찜, 오이 (껍질 포함), 밤고구마, 당근, 파프리카. Ужин: 토마토, 표고버섯, 미트리 미트리 스팀 닭가슴살 갈릭맛, 멸치볶음, 현미밥, 쌈무. Перекус/Другое: 칼로바이 다이어트 워터젤리 자몽맛, 당근, 단백질초콜릿, 구워 말린 아몬드 (소금추가), NOW 단백질보충제. подробнее ...
|
|
1741 ккал
|
Упражнение:
seated row - 3 минуты, Скорость Прогулки - 20 минуты, Arc Trainer - 30 минуты, Пресс - 3 минуты, Приседания - 3 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 58 минуты, leg raise - 3 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
