Взвешивание (без записи в журнале) 13 апреля 2019
|
107,3 кг
Потеряно до сих пор: 33,7 кг.
Еще предстоит сделать: 17,3 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
3313 ккал
|
Жир: 151,14г | Белк: 111,42г | Углев: 380,03г.
Завтрак: Сушка, Сосиска, Песочное Печенье, Семена Льна, Овсяная Каша на Воде. Обед: Редис, Песочное Печенье, Помидоры, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Бургер Кинг Гамбургер, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Сметана, Борщ. Ужин: Дымов Колбаса Докторская, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Корень Сельдерея, Магнит Грейпфрут, Овсяная Каша на Воде. подробнее ...
|
|
3588 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 минуты, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты, наклоны влево вправо с гант - 32 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 52 минуты, бег 1 ост - 15 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, жим гантелей вверх - 5 минуты. подробнее ...
|
Набралось 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
