Biene Mays- Журнал, 15 фев 19

frustrerend zo voor het weekend. Op zich me gisteren netjes aan mijn kcal gehouden en ook veel kcal verbruikt , zelfs nog gewandeld in de avond. Echt een deficit opgebouwd.
Enig verschil: Ik had zin in brood ,dus 2 sneetjes koolhydraatarm brood van de Aldi gegeten mer gerookte zalm. Ook gisteren later in de avond nog iets gegeten.
Het zou kunnen dat het gewoon extra vocht is die ik nu vasthoudt
Ga vandaag denk ik mijn warme maaltijd tussen de middag eten ipv in de avond. IF gaat vandaag maar beperkt lukken hooguit 16 uur vasten, beter dan niks.

In het weekend weer meer eten en hopelijk op donderdagochtend werr onder de 56 kg voordat ik op vakantie ga als buffer.Had eigenlijk gehoopt om nog de 55 kg grens te zien maar dat gaat hem nu niet meer worden.

In de vakantie wil ik gewoon genieten en dan ga ik in maart weer verder met het bereiken van mijn streefgewicht van 55 kg ( doel 1 ) mijn bikinigewicht 54 kg ( zomerdoel 2 ) .
Verder hoop ik in de lente als hopelijk door het weer mijn reumaklachten verbeteren weer te kunnen starten met hardlopen.

56 кг Потеряно до сих пор: 12,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1250 ккал

Жир: 50,67г | Белк: 84,95г | Углев: 112,28г.   Обед: Gekookte Broccoli (Vers, zonder Olie Bereid), HARTIGE taart / quiche. Ужин: Bio Today Cashew Nut Butter, Atkins Crispbread Knackebrod, AH Balsamico Azijn, Baresa Zwarte Olijven, Dodoni Feta, Rucola Sla, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Aldi Koolhydraat Verlaagd Meergranenbrood, AH Veldsla, AH Rode Uien, AH Trostomaten. Перекус/Другое: AH Blauwe Bessen, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Freeway Ice Tea Zero Lemon, Leibniz Butterkeks -30% Zucker, Aardbeien. подробнее ...