Взвешивание (без записи в журнале) 04 февраля 2019
|
113,8 кг
Потеряно до сих пор: 27,2 кг.
Еще предстоит сделать: 23,8 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
3482 ккал
|
Жир: 141,07г | Белк: 202,24г | Углев: 356,78г.
Завтрак: Свиточ Экстра Черный Шоколад Авторский, Nutiva Кокосовое Масло, Ирис Лён Коричневый, Корица, Фасоль Стручковая. Обед: Лук, Сыр Российский, Хлебница Хлеб Гречишный, Суп Куриный с Рисом. Ужин: Макфа Макароны Отварные, Желудки Куриные. Перекус/Другое: Чернослив в Шоколаде, Овсяное Печенье, Колбаса, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Белый Хлеб, Сыр Российский, Тефтели Куриные на Пару, Макароны Отварные, Йогурт 1,6% Молокия, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло. подробнее ...
|
|
3630 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 1 час, жим гантелей сидя - 40 минуты, жим гантелей вверх - 12 минуты, наклоны влево вправо с гант - 4 минуты, наклоны вниз с гантелями - 1 час и 4 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 40 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
