Ustina_- Журнал, 31 янв 19

Экспериментальная неделя на 1900 ккал дала такой результат - набираю! Ухожу на комфортный дефицит 1700 ккал с завтрашнего дня (на сегодня всё уже приготовлено)

58,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 1,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1722 ккал

Жир: 58,00г | Белк: 86,60г | Углев: 213,44г.   Завтрак: Пятерочка Лимон, Эдем Арахис, Магнит Банан, Горноалтайское Масло Облепиховое, Пятерочка Апельсин, Коровкино Молоко 2,5%, Националь Рис Круглозерный. Обед: Перекресток Хлеб Домашний, Пятерочка Гречка, Ашан Лук, Магнит Морковь Свежая, Магнит Картофель, Глобус Скумбрия Замороженная . Ужин: Алтайская Буренка Ряженка 4%. Перекус/Другое: Ашан Грецкие Орехи, Сибирская Клетчатка Клетчатка Очищающая, МКС Кефир 2,5%, Whey Protein Juicy Melon, Коровкино Молоко 2,5%. подробнее ...