Взвешивание (без записи в журнале) 24 января 2019
|
114,2 кг
Потеряно до сих пор: 26,8 кг.
Еще предстоит сделать: 24,2 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
3672 ккал
|
Жир: 142,58г | Белк: 126,37г | Углев: 476,41г.
Завтрак: Корень Сельдерея, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощной Букет, Брокколи на Пару. Обед: Молокия К12, Подлива, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная, Овсяное Печенье, Хлеб Черный, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Ужин: Авк Мажор с Какао, Овсяное Печенье, Milka Шоколад Молочный, Индолина Колбаса Рубленая, Хлебзавод 28 Хлеб Белый. Перекус/Другое: Шоколад Миллениум 80%, Шоколад Миллениум 80%, Капуста Белокочанная, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Белая Дача Капуста Квашенная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. подробнее ...
|
|
3920 ккал
|
Упражнение:
Принятие Душа - 10 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты, жим гантелей вверх - 6 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 40 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, бег 1 ост - 30 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
