Взвешивание (без записи в журнале) 23 января 2019
|
114,2 кг
Потеряно до сих пор: 26,8 кг.
Еще предстоит сделать: 24,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3094 ккал
|
Жир: 127,63г | Белк: 122,18г | Углев: 399,45г.
Завтрак: Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Останкино Колбаса Молочная. Обед: Посиделкино Овсяное Печенье с Изюмом, Мандарины, Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Молокия К12, Хлеб Бородинский, Лэнд Суп Гороховый. Ужин: Молокия К12, Хурма, Подлива, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мандарины, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Перекус/Другое: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. подробнее ...
|
|
3900 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 1 час, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, бег 1 ост - 30 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты, жим гантелей вверх - 6 минуты. подробнее ...
|
Набралось 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
